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BB頭半歲瞓唔好?原來係「睡眠模式」問題!

July 20, 2018

 

 

新手爸媽成日都覺得BB睡眠好難搞,特別係半歲之前,特別容易零晨扭計,搞到翌日要返工嘅新手爸媽冇得好瞓,大叫救命!但其實你要了解BB「睡眠模式」,就可以有效對症下藥!

 

BB睡眠模式和晝夜定律

 

每個BB都會有唔同嘅睡眠模式,會因應日常活動行為而改變,而「睡眠模式」就係取決一種叫SCN嘅細胞神經。係人體大腦中心,位於大腦與眼睛視神經相遇位置嘅正上方,有個好重要嘅「視交叉上核(SCN)細胞神經」,大腦可以將SCN調整為日間同夜晚。當SCN感知到黑暗,就會提示產生睡眠激素褪黑激素,直到有日光令SCN停止產生。

 

呢種自然循環確定了BB嘅晝夜定律,即係生理時鐘,令BB知道日間係要起身,而夜晚就要睡眠。由於BB係子宮內係完全黑暗,由此得知,BB天生其實係冇生理時鐘!出生後見到日光,佢地嘅內部時鐘先會慢慢發展。

 

出生後頭半歲都係定位睡眠模式嘅時間,加上BB離開子宮出生後身處一個完全黑暗嘅地方,所以會缺乏安全感,特別容易零晨扭計。

視交叉上核(SCN)細胞神經決定生理時鐘

加強BB嘅「睡眠模式」

 

簡單嚟講就係「定時定候」,有規律每日定時為BB餵奶、休息、沖涼、玩耍、睡眠等,對BB訂立生理時鐘有極大幫助,令佢習慣「夜晚要瞓」呢個定律。而BB臨瞓前沖涼,亦都係一個好好嘅方法,沖涼過程令BB舒適,係沖涼過程加入薰衣草更可以有助放鬆、促進睡眠。臨床研究證實薰衣草有效治療焦慮、緩和抑鬱等症狀,屬於安全類別,亦特別適合BB兒童使用。

 

 BB臨瞓前沖涼,有助建立「睡眠模式」

 

臨床研究證實薰衣草有效治療焦慮、緩和抑鬱等症狀,屬於安全類別,特別適合BB使用

其他助眠小貼士

 

  1. 適當嘅室溫:室溫24℃-26℃

  2. 用嬰兒包被包住BB ,增加BB安全感

  3. 較暗環境燈光 (非常重要,令BB知道晝夜定律)

  4. 沖涼後為BB按摩,幫助放鬆,加強安全感

  5. 瞓覺環境播放「白嘈音」,就似製造BB係子宮裡所聽到類似嘅聲音,可以提升BB睡眠質素

     

資料來源

https://www.greenchildmagazine.com/safely-use-lavender-baby-sleep/

 

 

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