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冬天BB睡眠攻略-4大貼士必學+睡眠禁忌!?

December 27, 2018

冬天天氣凍,好多新手爸媽都怕BB凍親而同BB著多啲衫、或者開暖爐,但原來冬天著太多會影響BB睡眠,BB體溫高除左訓得冇咁好,仲會增加BB患SIDS(嬰兒猝死症)既風險!適當既保溫係關鍵,如果你既BB訓得唔好,新手爸媽就必需學下,仲要了解有咩睡覺禁忌!

 

 

BB體溫與睡眠關係

 

根據外國The Baby Sleep Site指出,日頭BB體溫高,會令佢地保持清醒。但當太陽落山既時候,褪黑激素會釋放出黎,令BB昏昏欲睡,同時BB體溫會逐漸下降,所以有好多父母會發現BB朝早4點左右就會醒,可能係因為BB體溫係同一時間上升所致。英國BBC新聞亦都報導過,家長成功以體溫幫助BB睡眠。係瑞典,託兒中心會將BB放係戶外睡覺;甚至芬蘭咁凍既國家,父母都指佢地既BB係寒冷氣溫下訓得更好更長時間。

 

想冬天BB訓得好,要留意以下4點:

 

 

1.室溫

 

英國「嬰兒死亡研究基金會」指出,BB房應該處於攝影16-20度之間,而18度係最理想既溫度。最好就當然用溫度計去量度;不過如果冇溫度計,可以用一個簡單既方法去評估,一個穿著薄衫既成年人處於BB房內,應該要覺得舒服,如果覺得凍就反映溫度過低;覺得熱,則代表溫度過高。

 

 

2.衣著

 

可以同BB揀一啲長袖純棉連體衫,包腳款,保持腳仔溫暖。如果BB房位於比較凍既方位(例如向北方),你可以係下面放一件背心加強保暖。記得揀選一啲衫既款式係可以方便換片,即係換片時唔洗除好多衫既款式!

 

 

3.床上用品

 

新手爸媽應避免為BB蓋上被單,以減低BB睡眠窒息既危險。你可以揀選嬰兒睡袋或睡袋,用無袖睡袋包裹住BB身體,除左達到保暖,仲可以比BB四肢自由活動自如,對於唔鐘意用包被既BB黎講係一個唔錯既選擇,一般黎講,2.5托格(tog)既睡袋應該足夠。

 

 

4. 皮膚保濕

 

冬天天氣乾,容易造成敏感、乾癢、濕疹等皮膚問題,令到BB睡眠質素唔好。建議BB訓覺前為BB 皮膚保濕,如BB潤膚奶、面霜,選擇一啲有保濕、舒緩功效既天然植物成份,例如洋甘菊、薰衣草、甜杏仁油等,有助BB舒緩放鬆入睡。

 


如何判斷BB過熱或過冷?

 

要檢查BB是否過冷或過熱,可以感覺一下BB肚仔。如果肚仔摸落凍,可以同BB加一件背心,或者如果肚仔摸落好熱,可能就取走毛毯或減少衣著。避免摸BB手或腳去評估,因為BB的血液循環不如成人,而且手指腳趾正常都會比身體其他部位感覺凍。如果手腳睇黎出現藍色或斑點,可以同BB著襪/手套作為額外溫暖。

 

如果手腳睇黎出現藍色或斑點,可以同BB著襪/手套作為額外溫暖。

 

有咩唔應該做?

 

新手爸媽要留意既關鍵係避免BB體溫過高,避免增加SIDS風險。

 

 

唔好係室內任何地方戴帽子:BB頭部係會散熱調節,覆蓋住會可能導致體溫過高。

 

 

避免羽絨被:一歲以下BB可能會被羽絨被導致窒息,因為羽絨被好容易會蓋住BB面部,而且羽絨被亦都會導致體溫過高。

 

 

切勿使用熱水袋或電熱毯:係好凍既天氣,熱水袋或電熱毯對於成年人黎講會覺得好舒服,但要記住,成年人可以調節自己既溫度,但BB 2歲之前由於散熱能力弱,未完全發育(如排汗、顫抖等) ,所以要避免用熱水袋或電熱毯。

 

 

唔應該將BB靠近火源、散熱器或任何熱源既地方:因為除左有機會令BB體溫過高,仲可能會導致BB嚴重燒傷。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

黎緊幾日得返10度,想BB冬天訓得安全、訓得好,記得係室溫、衣著、床上用品上做好準備,每日為BB皮膚保濕,多用洋甘菊、薰衣草、甜杏仁油等有助BB舒緩放鬆既植物成份啦!

 

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